食事
Column
食事
ダイエット中の糖質の摂り方は？炭水化物の種類・食物繊維・GI値も解説します！
最近は糖質もちゃんととった方が良い！って話を聞くけど、何をとった方が良いのか？そもそも、糖質と炭水化物は何が違うのか？意外と知らない事が多いですよね。このコラムを読むと、ダイエットで超重要な炭水化物について詳しくなり、炭水化物選びに迷わなくなります！
高たんぱく＆低脂質のメニュー多数！チキンワークス白金でお弁当をテイクアウトしてみた
ダイエットに取り組む人たちのためにおすすめの外食・デリバリー・テイクアウトのお店を紹介するシリーズ。第一弾は、東京都と新潟県に店舗を構えるテイクアウト専門店の「チキンワークス白金」です。
ダイエット中も間食はOK！間食のメリット・デメリットとおすすめの間食を紹介
ダイエットを進めていくうえで食事制限は重要です。食事制限といっても、極端に食事量を少なくするのではなく、健康的にゆっくりと脂肪を落としていける食事量が理想です。健康的に進めていくためにも、まずはお菓子などの間食をやめることから始めるという人も多いでしょう。しかし、無理に制限することである日スイッチが切れて爆食いしてしまった、という経験をお持ちの方も多く見られます。実は、お菓子などの間食は食べても問題ありません。むしろ間食を上手く活用することで、ダイエットが進んでいくこともあります。今回は、ダイエット中の間食について解説していきます。
お酒はダイエットに悪い？ダイエット中のお酒と飲み会の付き合い方を伝授します！
トレーナーをしていてお客様に聞かれる事が多いのがお酒についてです。身体にすごく良い物…では無いことは知っていても付き合いもあるとまったく飲まないと言うのも難しいですよね。お酒=太るというイメージがありますが、実際にはどうなのか、お酒を飲みながらダイエットはできるのかを解説します！
「飲むだけで痩せるサプリ」は存在しない！ダイエットにおけるサプリメントの役割を知ろう
「飲むだけで食事制限せずに10kg痩せた！」というサプリメントの宣伝を見たり、聞いたりした事はありませんか？私もトレーナーになる前はダイエットがすごく進みやすくなったり、筋肉がめちゃくちゃ効率よく増えるサプリメントやその特別な組み合わせがあるんじゃないかと思っていましたが、プロのトレーナーは口を揃えて「食事が1番大切！」と言います。このコラムではなぜサプリメントよりも食事が大切なのか、その中でも効率良くダイエットを進める為におすすめできるサプリメントについて解説します！
現役トレーナーが選ぶ！おすすめコンビニダイエット飯決定版まとめ
現役トレーナーが大手コンビニ５社に実際に訪問し、ダイエットにおすすめの高たんぱく・低脂質・低カロリーなメニューを選んできました。それぞれのトレーナーが選んだダイエット食品のベスト10を総合評価して、共通しておすすめされた食品をこの記事でまとめていきたいと思います。
ダイエットに欠かせない、たんぱく質の役割と選び方
KEYFITトレーナーの倉田です。たんぱく質といえば、筋トレをする人が食べるものというイメージがあるかもしれませんが、実はたんぱく質はダイエットして痩せたい人にもとてもおすすめの食材です。この記事では、ダイエット中にたんぱく質を摂るべき理由とたんぱく質の選び方、おすすめのたんぱく質を紹介します。
セブンイレブンで買える！現役トレーナーが厳選した低カロリー＆低脂質食品ベスト10
ダイエットで筋トレと同じくらい重要になるのが食事のとり方。手軽に利用できるコンビニは、上手に活用したいです。ダイエット中、コンビニで買うなら何がおすすめなのか？トレーナーが実際に行ってみて選んできました。シリーズでお届けする第6弾は、KEYFIT恵比寿店の内記渓人によるセブンイレブン編です。
ミニストップで買える！現役トレーナーが厳選した低カロリーダイエットおやつ食品ベスト10
ダイエットで筋トレと同じくらい重要になるのが食事のとり方。手軽に利用できるコンビニは、上手に活用したいです。ダイエット中、コンビニで買うなら何がおすすめなのか？トレーナーが実際に行ってみて選んできました。シリーズでお届けする第5弾は、宇都宮でパーソナルトレーナーをしている藤本千晶によるミニストップ編です。
ファミリーマートで買える！現役トレーナーが厳選した低カロリー＆低糖質なダイエット食品ベスト10！
ダイエットで筋トレと同じくらい重要になるのが食事のとり方。手軽に利用できるコンビニは、上手に活用したいです。ダイエット中、コンビニで買うなら何がおすすめなのか？トレーナーが実際に行ってみて選んできました。シリーズでお届けする第4弾は、大阪でパーソナルトレーナーをしている村上雄樹によるファミリーマート編です。
