現役トレーナーが選ぶ!おすすめコンビニダイエット飯決定版まとめ

現役トレーナーが選ぶ!おすすめコンビニダイエット飯決定版まとめ

現役トレーナーが大手コンビニ5社に実際に訪問し、ダイエットにおすすめの高たんぱく・低脂質・低カロリーなメニューを選んできました。それぞれのトレーナーが選んだダイエット食品のベスト10を総合評価して、共通しておすすめされた食品をこの記事でまとめていきたいと思います。

この記事を書いた人

ベストレ編集部

ベストレ編集部

実際にパーソナルジムに通った経験をもとに、ユーザーの皆様がベストなパーソナルトレーナーに出会えるようなコンテンツを発信します。好きな食べ物は、納豆と玄米ご飯。毎日プロテイン飲んでます。

記事を投稿したトレーナー

今回は、5名のトレーナーさんに記事を投稿していただきました!
ちなみに、ベストレ編集部から食品カテゴリなどは指定せず、「ダイエット時の間食としておすすめなものを10個選んできてください」とだけ言って、皆さんバラバラにそれぞれの基準で調査していただいたものです。

内記 渓人 セブンイレブン担当



村上 雄樹 ファミリーマート担当


川野 伸之 ローソン担当


藤本 千晶 ミニストップ担当


倉田 勇樹 成城石井担当

編集部PICKUP!おすすめ食品まとめ

トレーナーがおすすめする傾向の多かった食品をカテゴリ別にまとめます。
複数トレーナーがおすすめしていたので、これを選べば間違いないのではないかというダイエット食品決定版です!

ヨーグルト(8票)

ベストレ編集部 ヨーグルトは、なんと5名全てのトレーナーのランキングに入っていました!
ダイエッターにとっての間食の王様と言っても過言ではないかもしれないです。
全ては紹介しきれないのでいくつかピックアップしていきます!

イーセイスキル(200円)/セブンイレブン部門1位



内記 渓人 SNSで話題沸騰中のギリシャヨーグルトです。ギリシャヨーグルト自体は最近どこでも見かけるようになりましたが、イーセイスキルは群を抜いておいしいです。とても濃厚な味わいで、第一印象はクリームチーズでした。ヨーグルトなのにチーズ?よくわからないと感じた方は是非一度食べてみて下さい。1位にランクインしている理由が分かると思います。

オイコス パッションフルーツ味 (161円)/ファミリーマート部門4位



村上 雄樹 オイコスシリーズはダイエット食として元来人気が高い商品でしたが、近年新しい味が多く発売されるようになりさらに人気を博している傾向にあります。オイコス単体で食べていただいてもじゅうぶんなボリュームですし、オートミール や果物などをトッピングして朝からお洒落なモーニングを摂る際にも重宝される使い勝手の良い商品といえます。

ギリシャヨーグルト(140円)/ミニストップ部門10位



藤本 千晶 トップバリュのギリシャヨーグルトが10位です。ダイエット中のおやつとしておそらく最もメジャーなギリシャヨーグルトですね。オイコスやパルテノもかなり美味しいので試してみたんですが…、イヤ、栄養価だったらNo1ですよ?ボリュームも多いしねっとり食感だから腹持ちも良い。にしても酸味ばっかりで甘味が一切なくてちょっとこれを食べ切るのは辛かったです。そういう理由からこのギリシャヨーグルトは10位です。

アイス(6票)

ベストレ編集部 アイスはたくさん票が入っていますが、ほとんどがミニストップ担当の藤本トレーナーです(笑)ミニストップには美味しいアイスがたくさんあるようですね。アイスは、全体的にカロリーが低いので、選び方によってはダイエットの味方になってくれそうです。

1位 ZEROアイスケーキ(151円)/ミニストップ部門1位


藤本 千晶 この商品メチャクチャ良いです。何が良いかって普通に美味しい。これを92kcalに抑えることができた人天才かと思います。アイスを両側からケーキ生地で挟んだ商品なんですがアイスが普通のバニラアイス。そして生地も食べ応えあってボリューム感出るところが素晴らしい。好き嫌いも少ないと思うので安心して勧められます。ダイエットに使えるアイスではNo1だと思うのでこれを見つけたら是非手に取ってください。後悔は絶対にしません。

黒ごまきなこバナナジュースアイスバー(172円)/ミニストップ部門5位


藤本 千晶 たまたま発見したアイスバーですが、これほんとオススメです。何が最高かってメチャクチャ美味い!味はバナナスムージーを凍らせた感じでバナナの甘味と風味がしっかり感じられます。さらに黒ゴマの風味が効いてて本当に美味しい。これが126kcalってやばくないですかね?SUNAOを買う理由がなくなってしまう…。味だけで言ったら今回のランキングの中で間違いなく一番です。あったら絶対に買い!

アイスボックス グレープフルーツ味 (97円)/ファミリーマート部門10位


村上 雄樹 衝撃の13kcal。暑さが増してくるこれからの季節、アイスはどうしても食べたくなる!という方にオススメの商品です。これなら罪悪感なく食べることもできますし、実はアレンジメニューもたくさん紹介されています。低カロリーかつ楽しくアレンジでストレスフリーなダイエット食の強力な味方に化ける可能性大!

サラダ(5票)

ベストレ編集部 サラダは、手軽に野菜が摂れるダイエットの味方ですよね!
具材も豊富で、たんぱく質や食物繊維が摂れるものもあるので、目的に合わせて選ぶことができます。

「納豆とオクラの雑穀サラダ(だし醤油)」 (298円)/成城石井部門1位



倉田 勇樹 ダイエット中ってめんどくさくなってだんだん鶏胸肉とお米だけになってしまうもの。
このサラダは具沢山でダイエットに大切な野菜、海藻、きのこがフル装備、さらに発酵食品である納豆が入ってずっしりとボリューミー。しかもドレッシングはノンオイルのだし醤油という気の利きよう。大根、人参、きゅうり、オクラが細くカットされて食感も良く、めちゃくちゃ美味しかったです。
お腹も心も満たしてくれて低カロリーな商品がダイエット中のあなたを癒してくれます。

「シーチキン&コーンサラダ」198円/ローソン部門7位


川野 伸之 みんな大好きサラダの登場です!
サラダのいい所は低カロリーで沢山食べれる。
そしてこのサラダにはシーチキンが入っており、たんぱく質も補給できちゃう!
ドレッシングは低カロリーの青じそがオススメです。

たことブロッコリーバジルサラダ(248円)/セブンイレブン部門10位



内記 渓人 タコとブロッコリーのこりこり触感が癖になるバジルサラダです。
100㎉以下の低カロリー食品ですが、触感がしっかりあるので以外とお腹が膨れます。
もっと上位にランクインさせたいですが、量のわりには値段が高いので10位です。

プロテインバー(3票)

ベストレ編集部 手軽にたんぱく質を摂るならこれでしょう!
プロテインバーは各社色々な味を提供しており、けっこう美味しいので、サラダチキンばかりで飽きちゃった人にもおすすめです。

「アサヒ 一本満足バー プロテインチョコ」151円/ローソン部門8位



川野 伸之 プロテインバーシリーズでも圧倒的人気を誇るこの商品!
なんと言ってもたんぱく質が15gも配合。
一本満足バーなだけあって1本で満足感の得られる歯ごたえです。
もう少しカロリーを抑えられれば上位も狙える!

プロテインバー(130円)/セブンイレブン部門9位


内記 渓人 プロテインバーはねっちょりしたチューイング系と、クリスプの入ったザクザク系の2タイプが主流です。しかしこのプロテインバーは異例のサクサク触感でした。言われなければプロテインが入っていることにも気づかないようなクオリティの高さです。味と触感はカロリーメイトに近いですが、成分は優秀なプロテインお菓子です。

サラダチキン(2票)

ベストレ編集部 サラダチキンは意外にも2票だけでした。
皆さん定番すぎてあえて外したんだと思います(笑)

「サラダチキンロースト ブラックペッパー」198円/ローソン部門4位



川野 伸之 ダイエッター定番のサラダチキンが堂々の4位です。
栄養素だけでいけば1位なのですがサラダチキンの問題と言えばあのパサパサ感…
でもこの細いシリーズのサラダチキンはパサつきも少なく美味しい!
味もたくさんあるので普通のサラダチキンに飽きてしまった方にもオススメです。

サラダチキンスモーク (237円)/ファミリーマート部門8位



村上 雄樹 サラダチキンシリーズは、いまやコンビニで手軽に摂れるタンパク質の代名詞といっても過言ではない知名度を誇っているといえます。その栄養バランスたるや、文句のつけどころがないのは事実です。しかし、この商品単体で食べるというのは少しはばかられるなと感じる方も多いはず。割いてサラダにトッピングするなどのひと手間を考慮すると今回は8位にとどまりました

味付けたまご(2票)

ベストレ編集部 卵は、アミノ酸スコア100の優秀なたんぱく質です。
ビタミンA、ビタミンEなども摂れるので、ダイエットの間食としておすすめです!
コンビニで安く手に入るのも嬉しいですよね。

「味付たまご」85円/ローソン部門6位



川野 伸之 たまごは栄養バランスが素晴らしい!
卵には必須アミノ酸等のダイエットにありがたい成分がたくさん入ってます。
このたまごは味もついていて黄身が少しトロトロで食べやすい!

「玉子の味噌漬 酒肴たまご」 (299円)/成城石井部門7位



倉田 勇樹 煮卵とは一線を画す食感でした。とにかくしっとり濃厚で美味、まさに玉子の漬物です。
殻もなくそのまま食べられるメリットが大きいですね。ただ、普通の玉子の安さを考えると3個で300円は高級品。

するめ(2票)

ベストレ編集部 噛めば噛むほど美味しいスルメは、満腹感がありますよね。
イカは「高たんぱく」「低脂質」「低糖質」の三拍子が揃った優秀なダイエット食材です!

「焼するめ げそ ピリ辛味」148円/ローソン部門2位



川野 伸之 第2位はなんとスルメ!
スルメは知る人ぞ知るダイエット食品なんです。
低カロリーで高タンパクのスルメはなんと言ってもあの歯ごたえが特徴的。
固くてたくさん噛むので満腹感が得られる最高の食品ですね!

「焼きするめ」 (560円)/成城石井部門9位



倉田 勇樹 高たんぱく、低脂質でとても優秀なするめ。国内産のイカへのこだわりによりコンビニよりも若干高価格で、その分イカの味が1.5倍位長く続いた気がします。
ダイエット中の空腹感を癒すにはもってこい。

干しいも(2票)

ベストレ編集部 干しいもは糖質が高いので高カロリーなイメージかもしれませんが、食物繊維やお芋に含まれるビタミンミネラルが摂れて、しかも脂質が低いんです。
また、携帯性も高く、手軽に食べれるのも良いです。
甘味もあるので、そこらへんのコンビニスイーツを食べるよりはよっぽど健康に良いおやつになるはず。

ほしいも(298円)/セブンイレブン部門2位



内記 渓人 ほしいもってめちゃめちゃ便利なんですよね。脂質をほぼ含まない純粋な炭水化物であり、食物繊維も豊富に含みます。そしてほしいもの最強のポイントはその携帯性の高さです。
調理不要で温めずに食べられ皿も箸も不要です。スーパーなどでもほしいもは売っていますが、意外と高いことが多いので、こちらの商品がおすすめです。

「まるごともっちりいも」 (380円)/成城石井部門3位



倉田 勇樹 とにかく美味しい!食物繊維豊富で人気の干し芋ですが、これはもはや干し芋レベルを超えていました。しっとりとした食感は、まるでじっくりと熱を通した石焼芋のようで甘みも抜群。皮まで一緒に食べられるのは栄養素的にもグッドです。

プロテインドリンク(2票)

ベストレ編集部 プロテインドリンクは、2票入っていたのですが、どちらもザバスのものでした。
脂肪ゼロでたんぱく質が補給できるのは良いですね。

ZAVAS ミルクプロテイン ココア味 (138円)/ファミリーマート部門1位



村上 雄樹 第2位のプロテインバーと同様に、プロテインを飲むことの重要性が近年ようやく多くの方に認知されるようになり、コンビニで多数の味を展開して用意されています。なんといっても飲むだけ。いつでもどこでも手軽にタンパク質を補給できることが最大のメリットといえます。普段ジュースを飲んでいる方は、飲み物を変えることをダイエットのファーストステップにしてみてくださいね。

「明治 ザバスミルクプロテイン バナナ風味」152円/ローソン部門3位



川野 伸之 第3位はプロテインドリンクです。
今コンビニでは多種多様なプロテインドリンクが売っていますが、その中でもこのザバスシリーズは最もたんぱく質が多く15gも配合。
トレーニング後や喉が渇いた時など飲み物でしっかりとたんぱく質が取れるのは嬉しいですね!

冷凍フルーツ(2票)

ベストレ編集部 ランクインした中で意外だったのが、この冷凍フルーツ。
値段も手頃な割にたくさん入っていて、夏のおやつにぴったりですね。

4種のベリーミックス(213円)/ミニストップ部門7位



藤本 千晶 こちらは冷凍フルーツですがかなりオススメです。150gの圧倒的ボリューム感があるのに79kcalという低カロリー。この商品に限らず冷凍フルーツはボリュームが多くて低カロリーなのでおやつにはとてもオススメです。味は甘味が少なく、やや酸味が強めなので好みが分かれると思いますが好きな人はガッツリリピートできると思います。

「ミックスベリー」238円/ローソン部門10位



川野 伸之 甘い物が食べたい時はこれ!
4種のベリーが入っていてそれなりにボリュームもあります。
ちょっとしたデザートやトッピングにピッタリですね!


読者の皆さんも、美味しいコンビニダイエット飯を探す旅に出てみてはいかがでしょうか?
今回紹介した食品を買えば間違いはないはずです!

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